PROGRAMA: VIDA SALUDABLE Y BIENESTAR INTEGRAL
Dirigido a: Personas adultas mayores de 50 años
Duración: 10 meses
Inicio: 29 de Enero del 2025.
Horario: Miércoles de 9:30 a 12:00 p.m. en Cartago Centro
Sede: Cartago, Costa Rica
Objetivo General:
Fomentar estilos de vida saludables y activos en personas adultas de 45+ 50+ años y más, promoviendo el bienestar físico, mental y social, así como la participación comunitaria y la autonomía en la toma de decisiones.
Estructura del programa:
- Módulo : Salud y bienestar integral
- Introducción al envejecimiento activo.
- Nueva logenvidad y al pro age ( pro edad)
- Promoción de la salud física: actividad física adaptada y prevención de enfermedades crónicas.
- Sexy despúes de los 50 años.
- Módulo: Acondicionamiento físico y actividad recreativa
- Programas de ejercicio adaptado (yoga, baile, caminatas).
- Actividades recreativas para fomentar el bienestar social.
- Importancia de la actividad física regular en la vejez.
- Estrategias de autocuidado y manejo del estrés.
- Módulo: Salud mental y bienestar emocional
- Prevención y manejo de la depresión y ansiedad.
- Importancia de la resiliencia en la vejez.
- Mindfulness y técnicas de relajación.
- Módulo: Finanzas personales y planificación para el futuro
- Manejo de presupuesto y ahorro en la vejez.
- Introducción a la economía plateada.
- Preparación para la jubilación y seguridad financiera.
- Módulo: Nutrición para la vida saludable
- Principios de nutrición para la vida saludable.
- Alimentación saludable y prevención de enfermedades.
- Talleres de cocina saludable con ingredientes locales.
- Módulo: Derechos y empoderamiento
- Derechos de las personas adultas mayores en Costa Rica.
- Acceso a servicios sociales y legales.
- Estrategias para el empoderamiento y la participación activa en la comunidad.
- Módulo: Moda y autoestima
- La moda como herramienta de expresión personal y empoderamiento.
- Estrategias para mejorar la autoestima a través de la imagen personal.
- Talleres de estilo y asesoramiento en moda para personas mayores.
- Importancia de sentirse bien con uno mismo y cómo la apariencia influye en el bienestar emocional.
- Módulo: Familia, relación intergeneracional y participación comunitaria
- Importancia de las relaciones intergeneracionales.
- Actividades para fortalecer los lazos familiares y comunitarios.
- Voluntariado y participación comunitaria.
- Módulo 9: Creatividad y cultura
- Talleres de apreciación artística: literatura, cine, y música.
- Introducción a la historia y patrimonio cultural de Costa Rica.
- Participación en actividades culturales locales y visitas a museos.
- Módulo: Emprendimiento
- Introducción al emprendimiento en la edad madura.
- Identificación de oportunidades de negocio.
- Planificación y desarrollo de un proyecto emprendedor.
- Módulo: Cierre y evaluación del Programa
- Revisión de logros y aprendizajes individuales.
- Elaboración de un plan personal de envejecimiento activo.
- Ceremonia de cierre y entrega de certificados.
Cronograma:
El programa se llevará a cabo durante 10 meses, con una clase por semana de dos horas. Cada módulo se desarrollará a lo largo de 4 semanas, con un total de 40 clases distribuidas a lo largo del 2025. Las sesiones serán presenciales. Además, se combinarán actividades virtuales con especialistas de la salud.
Metodología:
El programa no tiene exámenes. Se desarrollará con un enfoque participativo, combinando clases presenciales, talleres prácticos y actividades virtuales. Se utilizará una metodología basada en el aprendizaje colaborativo, adaptado a las necesidades y ritmos de las personas estudiantes.
Dirigido a:
Personas de 50 años y más interesadas en mejorar su calidad de vida, aprender nuevas habilidades, y participar activamente en su comunidad.
Costo:
₡ 25,000 por módulo. Se ofrecerán becas parciales.
Coordinador Académico: Lic. Eduardo Méndez, MBA Gerencia Social.
